آموزش مجازی ورزش های بندی تی آر ایکس TRX

آموزش مجازی ورزش های بندی تی آر ایکس (Total body resistance exercises)

 در سال ۲۰۱۱ بود که آقای هنریک در آمریکا در ناو زیر دریایی آمریکایی مشغول به ماموریت بود که تی ار ایکس را اختراع کرد. در آن ماموریت بلند مدت او و سربازانش محدود به فضای کافی و محروم از لوازم بدنسازی بودند. این مساله باعث ایجاد یک عارضه در جسم آن‌ها شده بود. که تن سربازان رو به زوال پیش میرفت. توده ی عضلانی آن‌ها رو به کاهش بود. و به خاطر عدم تحرک کافی جسم آن ها دچار فقر حرکتی گردیده بود.

آقای هنریک با استفاده از بند، گره‌ی خاصی را ابداع کرد. و آن شکل از تمرین را به سربازان خود معرفی کرد و به سرعت این شیوه در بین مردم پخش شد.

شاید برایتان جالب باشد بدانید که این ورزش در ابتدا به کمک یک بند چتربازی و دو دسته انجام می شد. که این بندها هیچ گونه کششی نداشتند و بسیار محکم و مقاوم به نظر می رسیدند. وقتی فرد به آن آویزان می شد می توانست با وزن بدن خود هرگونه حرکات و تمرینات استقامتی و قدرتی را بدون خطر انجام دهد.

در حال حاظر این وسیله شامل بندهای پهن، بلند و محکمی است که ارتفاع بندها توسط دو ضامن تغییر می کند.. و دو دسته محکم به انتهای بندها متصل می شوند. این بند ها حالت کششی ندارند و وزن شما را به خوبی تحمل می کنند. در نتیجه می توانید به آنها تکیه کنید. و حرکات مختلف را با نظر مربی انجام دهید.

نشانه های بیش تمرینی در ورزش تی ار ایکس TRX: 

‎+ خستگی طولانی مدت
‎+ عدم ریکاوری صحیح عضلات
‎+ عدم ریکاوری صحیح احشا داخلی بدن

فهرست سرفصل های دوره و مدرک تی آر ایکس TRX :

+ TRX چیست؟

+ آموزش حرکات صحیح

+ حرکات پرس سینه

+ حرکات تمرینی ۱

+ حرکات تمرینی ۲

پیش نیاز دوره TRX ورزش بندی تی آر ایکس :