آموزش مجازی مدیریت استرس

آموزش مجازی مدیریت استرس، تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است. و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می‌شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد است. در واقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. هر چیزی می‌تواند جزو این فشار کوچک باشد. مثلاً پول، کار، درس و … . استرس می‌تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد. یا روی عملکرد بدن شما. حتی برخی می‌گویند می‌تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد. علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها و مشکل در تمرکز حافظه است.

حال چگونه استرس را کاهش دهیم؟روش‌های زیادی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش وجود دارد. در دوره آموزشی مدیریت استرس شما با روش های موثر برای فرو نشاندن استرس که با توجه به میزان کار و زمانی که صرف آن‌ها می‌شود بیشترین کارایی را دارند، آشنا می‌شوید.

نکته : این دوره شامل ۴۵۰ دقیقه فایل صوتی آموزشی نیز می باشد.

آنچه که در دوره آموزش مجازی مدیریت استرس فرا خواهید گرفت:

+ انواع مختلف استرس را درک کنید.
+ انواع مختلف استراتژی های امداد را بفهمید.
+ بیش از 40 روش مختلف برای کنترل استرس خود اعمال کنید.
+ استرس را مدیریت کنید – قبل از اینکه شما را کنترل کند.
+ از استراتژی های تسکین شناختی استفاده کنید – و قدرت ذهن خود را کشف کنید.
+ از استراتژی های تسکین جسمی استفاده کنید – و اجازه دهید بدن صحبت کند.
+ از استراتژی های تسکین حسی استفاده کنید – و با لذت با درد مبارزه کنید.
+ از استراتژی های تسکین عاطفی استفاده کنید – و برای غلبه بر استرس راهی متفاوت را طی کنید.
+ و خیلی بیشتر … مانند غرایز زنده ماندن ، هورمون ها ، ساختارهای مغزی ، پیتر پن (واقعاً) و غیره.

این دوره برای چه کسانی است:

+ هرکسی که علاقه دارد سطح استرس خود را کنترل کند.
+ هر کسی که علاقه شدیدی به رفتار انسان دارد.