×

شما اینجا هستید : Home » امور آموزش » معرفی کتاب » كتاب هايي روانشناسي، اخلاق و عرفان

چگونه با افسردگی پاییزی برخورد کنیم؟

بازدید : 633
افسردگی فصلی یا پاییزی چیست ؟ «اختلال خلقی فصلی» یا disorder affective seasonal یک اصطلاح است که در اصل برای توصیف نوعی از افسردگی به کار می رفت که به طور منظم در وقت خاصی از سال( گفته می شد به دلیل افزایش فشار ناشی از کار) بروز می کرده است. در حال حاضر این اصطلاح برای نوع خاصی از افسردگی به کار می رود که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، افسردگی فصلی یا پاییزی نوعی افسردگی است که عمدتاً با آغاز برخی فصول سال بروز و از الگوهای فصلی تبعیت می کند. افراد مبتلا به این افسردگی علاقه شدید به مواد قندی و یا شکلات پیدا می کنند و نیز در ماههای زمستان نیاز شدید به خواب در آنها ایجاد می شود.علت دقیق این اختلال کاملا مشخص نیست اما تاثیر عرض جغرافیایی بر SAD حاکی از این است که اختلال فوق بواسطه تغییرات قابلیت دسترس بودن نور خورشید ایجاد می شود. یک فرضیه این است که با کاهش نور خورشید ، ساعت بیولوژیکی که خلق و خو ، خواب و هورمون ها را تنظیم می کند ، در زمستان به نوعی عقب می ماند و کندتر می گذرد. افسردگی فصلی در برخی از افراد حساس شایع است و شدت افسردگی آنها از حد خفیف و ملایم فراتر رفته و علائم آنها با آغاز پاییز و زمستان بیشتر می شود.کوتاه شدن روز و کاهش اشعه خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را خصوصاً در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.احساس غم و اندوه، تمایل به گریه، احساس پوچی، عدم تصمیم گیری صحیح، کسالت و یکنواختی، کاهش انرژی و خود ملامت گری از جمله مهمترین علائم این بیماری است و گاهی در درجات شدیدتر فرد تصمیم به خودکشی می گیرد.
 جهت ثبت نام در دوره آموزشی کنترل افسردگی و اظطراب بر روی تصویر فوق کلیک نمایید این دوره به صورت غیر حضوری برگزار می گردد و محتوای آموزشی الکترونیکی در قالب CD یا DVD ارسال می شود به آدرستان پس از پایان دوره گواهی آموزشی رایگان و معتبر با قابلیت ترجمه رسمی دریافت می نمایید مشاوره رایگان : ۰۲۱۲۸۴۲۸۴ و ۰۹۳۳۰۰۲۲۲۸۴ و ۰۹۳۳۰۰۳۳۲۸۴ و ۰۹۳۳۰۰۸۸۲۸۴ و ۰۹۳۳۰۰۹۹۲۸۴
علائم افسردگی فصلی زمستانی:– خستگی – افزایش نیاز به خواب – کمبود انرژِی – افزایش وزن – افزایش اشتها – مشکل در تمرکز – میل زیاد به تنهاییدرمان افسردگی فصلی:محققان دریافته اند که فتوتراپی(نور درمانی) می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند. اغلب افراد به این درمان پاسخ می دهند.این شیوه ی درمان شامل نور سفید فلوروسنت است که بر صفحه فلزی انعکاس داده می شود و شخص در مقابل این نور، با چشمان باز بدون نگاه مستقیم به نور قرار می گیرد.از این شیوه درمانی به مدت نیم الی دو ساعت در روز استفاده می کنند.البته در موارد خفیف بیماری، قدم زدن در نور آفتاب به تنهایی می تواند شخص را در بهبود بیماری کمک کند. طی یک بررسی دریافته اند کهیک ساعت قدم زدن در نور آفتاب به اندازه دو ساعت قرار گرفتن در مقابل نور سفید فلوروسنت می تواند در بهبود بیماری موثر باشد.روش درمان بیماری چیست؟تحقیقات اخیر نشان می دهند که پرتو درمانی تا حد زیادی می تواند در درمان بیماری مؤثر واقع شود. گاهی اوقات داروهای ضد افسردگی نیز- هم در کنار پرتو درمانی و هم به تنهایی- مورد استفاده قرار می گیرند. همچنین گذراندن روز، در زیر نور خورشید نیز می تواند به بهبود بیمار کمک کند. باید سعی شود که به طور کلی میزان قرار گرفتن بیمار در معرض نور خورشید چه در خانه و چه در محل کار افزایش پیدا کند.پرتو درمانی چیست؟ و آیا روش مطمئنی محسوب می شود؟به پرتو درمانی، گاهی نور درمانی، نیز اطلاق می شود. درمان از طریق یک قطعه که شامل لامپهای فلورانس بوده و دارای یک روکش پلاستیکی می باشد ( = تا امواج فرابنفش را خنثی نماید) صورت می پذیرد. شدت نور باید حداقل ۱۰۰۰۰ (Lux) باشد. حتماً لازم نیست که بیمار به طور مستقیم به نور خیره شود، بلکه باید کارهای روزمره خود، مانند غذا خوردن و یا مطالعه کردن را در فاصله ۱ تا ۲ متر از آن انجام دهد. این روش کاملا مطمئن بوده و در اکثر موارد نتیجه بخش می باشد.تاثیرات جانبی محدود پرتو درمانیوارد شدن فشار به چشم ها سر درد زودرنجی و بدخلقی خستگی بی خوابیچه موقع روز و برای چه مدت باید مورد پرتو درمانی قرار بگیرم؟پژوهش های اخیر نشان می دهند که پرتو درمانی در ساعات اولیه روز تاثیر بیشتری نسبت به پرتو درمانی در بعد از ظهر دارد. بهرمندی از این روش، آن هم در ساعات پایانی روز موجب بروز بی خوابی در فرد می شود. بیشتر متخصصان ترجیح می دهند که بیماران خود را صبح ها، به مدت ۳۰ دقیقه در معرض پرتو Lux 1000 قرار دهند. در حدود ۲ تا ۴ روز پیشرفت های چشمگیری در بیماران رخ می دهد و در حدود ۲ تا ۴ هفته بیماران به کلی بهبود پیدا می کنند. در صورت متوقف ساختن پرتو درمانی، علائم بیماری به سرعت از نو خود را نشان می دهند به همین دلیل این نوع روش درمان باید در سرتاسر فصل کم نور ادامه پیدا کند.هر چند تخت های سولاریوم نیز نور کافی تولید می کنند، اما هیچ گاه نباید از آنها به عنوان نوعی درمان برای این بیماری استفاده کرد، چراکه میزان اشعه های فرا بنفشی که تولید می کنند، بسیار زیاد بوده و موجب آسیب رساندن به پوست و چشم ها میشوند.اگر فتوتراپی موثر واقع نشود (که البته درصد کمی را شامل می شود)، می توان از داروهای ضد افسردگی در درمان بیماری کمک گرفت. البته عوارض ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی  را نباید فراموش کرد.افرادی که افسردگی پاییزی آنها در حد خفیف است، می توانند با استفاده از نوردرمانی و پرداختن به کارهای لذت بخش و همچنین ورزش کردن علائم بیماری خود را کنترل کنند. البته قرار گرفتن در معرض نورآفتاب می تواند علائم این بیماری را تا حدودی کاهش دهد.اشخاصی که در مرحله شدید و متوسط هستند و دائما به خودکشی فکر می کنند به نوردرمانی جواب نمی دهند و باید تحت درمان دارویی قرار گیرند.فراموش نکنید که اگر به درمان افسردگی بی توجهی شود، زندگی فردی و اجتماعی فرد تحت تاثیر قرار می گیرد.افراد افسرده نمی توانند از استعدادها و حداکثر توان خود استفاده کنند و روابط شغلی و عاطفی آنها تحت تاثیر قرار می گیرد به گونه ای که بسیار زودرنج و عصبی می شوند.از هر پنج نفر افسرده چهار نفر خانم هستند. مسائل ژنتیکی، ویژگی های هورمونی، نوع روابط عاطفی، شیردهی، زایمان و غیره از جمله مواردی است که میزان افسردگی در زنان را افزایش می دهد.اگر گمان می کنید علائم افسردگی فصلی رادارید ، با پزشک خود در این مورد مشورت کنید تا تحت آزمایشات و ارزیابی های لازم قرار گیرید. پزشک شما باید مطمئن شود که این علائم علت دیگری مانند نوع دیگری افسردگی یا بیماری عمده بالینی ندارند. انواع دیگر افسردگی ممکن است منجر به این شوند که فرد به خود آسیب رسانده یا حتی خود کشی کند.در صورتی که تشخیص ابتلا به افسردگی فصلی در مورد شما داده شده توجه به این موارد می تواند به شما در جلوگیری از بازگشت علائم آن کمک کند.برای کاهش خطر بروز این اختلال، می‌توانید اقداماتی را انجام دهید.– حتی‌المقدور در روزهای زمستان حتی در روزهای ابری از منزل خارج شده و روزی یک ساعت چشمهایتان را در معرض نور طبیعی قرار دهید.– اگر در خانه هستید پرده‌ها را کنار بزنید تا نور طبیعی روز وارد منزل شود.  حداقل هفته ای سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش کنید.– رژیم غذایی مناسبی داشته باشید که از مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار باشد. این کار به حفظ انرژی بیشتر در بدن شما کمک می‌کند.– حداقل هفته‌ای سه نوبت و هر نوبت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.– طی ماه‌های زمستان حتما با یک متخصص، مشاوره داشته باشید.– خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور نکنید چرا که حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.– سعی کنید نگاه مثبت به موهبات این فصل بی نظیر داشته باشید و زمانی را به لذت بردن از زیبایی‌های آن اختصاص دهید.
 
ادامه مطلب

معرفي كتاب كودكی بد بزرگسالی خوب

بازدید : 637
دپارتمان آموزش مجازي  و توسعه مطالعات شركت با رويكرد فرهنگ سازي كتاب و كتاب خواني اقدام به معرفي اين كتاب جهت آگاهي علاقه مندان به مطالعه ي آن از سر فصل ها و محتويات نموده است. از كاربران گرامي خواهشمند است در صورت مطالعه ي اين كتاب نظرات خود را جهت آگاهي مابقي اعضا از كفيت و مطالب آن در همين صفحه منتشر نمائيد.نویسنده :لورا شلسینگر مترجم :نوشین ریشهری♦ موضوع : موفقیت - جنبه‌های روانشناسی خودسازی سرزنش خودباختگی كودكان - رشد♦ زبان کتاب :فارسی♦ توضیح تکمیلی : زندگي شما شايد تركيبي از دردهاي ديروز همراه با نوميدي و ياس امروز باشد. بسياري بنابر عدم درك درست از مشكل سعي مي كنند از الكل، كار مداوم، رفتارهاي بي بند بار اخلاقي و جنسي، مواد مخدر و ديگر رفتارهاي قهر آميز، روزهاي خود را بگذارنند و عصبانيت و نااميدي را از خود دور كنند و بقاي خود را حفظ كنند.
ادامه مطلب

آموزش مجازی پر مخاطب

معاون حسابرسی Deputy Auditor E-learning

دوره آموزشی آشپزی غذاهای دریاییSeafood Cooking E-learning

دوره آموزشی نرم افزار تکلا software Tekla E-learning

دوره آموزشی گلکاری Floriculture E-learning

دوره آموزشی مبانی دیجیتال Digital Basics E-learning

دوره آموزشی کنترل پروژه با نرم افزار پریم اورا software Primavera E-learning

دوره آموزشی آمار و احتمالات مهندسی statistics and probabilities Engineering E-learning

دوره آموزشی منشی پزشکی درجه ۱ Medical Secretary Grade 1 E-Learning

شناسایی اصول راه اندازی کسب و کارهای متوسط و کوچک Principles Of Starting Small And Medium-Sized Enterprises E-learning

مدیرامور مهندسی و تعمیراتEngineering and Repair Manager E-learning

دوره آموزشی طراحی پست های برق Sales Accounting Manager E-learning

دوره آموزشی امر به نهی و معروف از منکر The persuasion for good and dissuasion from evil E-learning

دوره آموزشی سبک زندگی طبیعی و سبز Natural and green lifestyle E-learning

دوره آموزشی زبان انگلیسی تخصصی هوانوردی Specialized Aviation English E-learning

دوره آموزشی مدیریت امور شهریUrban Affairs Management E-learning

کارآفرینی SYB Entrepreneurship E-learning SYB

دوره آموزشی کارشناس تبلیغات اینترنتی ADS Expert E-learning

دوره آموزشی برنامه ریزی حمل و نقل و کاربری زمین Transportation and Land Use Planning E-learning

دوره آموزشی کنترل عوامل شیمیایی در محیط کار Control of chemical agents in the workplace E-learning

مباحث سیستم مدیریت ایمنی و بهداشت حرفه ایOHSAS 18001 Safety Management & Occupational Health E-learning OHSAS 18001

مباحث موفقیت پایدار با Sustainable success by using ISO 9004 E-learning ISO 9004

دوره آموزشی اکسس Access E-learning

رایانه کار تدوین فیلم و صدا با Video and audio editing with SSP Operator E-learning SSP

مباحث مدیریت بحران با استاندارد Crisis management issues with ISO standard ISO 22320 E-learning 22320

دوره آموزشی فروشندگی حرفه ای Professional Sales E-learning

دوره آموزشی کارشناس مته ها Drills Expert E-learning

دوره آموزشی مربی پیشگیری از اعتیاد و دیگر آسیب های اجتماعی Addiction Prevention Coach and Other Social Injuries E-learning

دوره آموزشی مهندسی تولید نفت Petroleum Production Engineering E-learning

مباحث بهداشت و ایمنی در کترینگ Health and safety topics in Kettering ISO 22002 E-learning ISO 22002

دوره آموزشی مدیریت رفتار مصرف کنندهConsumer Behavior Management E-learning

دوره آموزشی رعایت الزامات سلامت،بهداشت و ایمنی درمحیط فرش Caring for health, hygiene and safety requirements in the carpet environment E-learning

دوره آموزشی بازرسی بر مبنای ریسک Risk-based inspection E-learning

دوره آموزشی زبان انگلیسی تخصصی مهمانداران English Language Specialist Hostess E-learning

کارپرداز Supplier E-learning

راهنمایی زائرین شهرهای مذهبی ایران (مشهد- قم- شیراز)Guide to pilgrims of Iran’s religious cities (Mashhad, Qom, Shiraz) E-learning

حسابداری عمومی تکمیلی General Accounting Additional E-learning

دور آموزشی مدیریت کیفیت پروژه ISO10006 Project Quality Management E-learning ISO 10006

دوره آموزشی ترخیص کار گمرکات Customs clearance E-learning

دوره آموزشی آنالیز مدار Circuit analysis E-learning

دوره آموزشی راههای ارتقاء رفتار مصرف کنندهWays to Promote Consumer Behavior E-learning

دوره آموزشی زبان انگلیسی تخصصی منابع انسانی English Language Specialized Human Resources E-learning

دوره آموزشی برق ساختمان Building Electricity E-learning

دوره آموزشی مدیریت فناوری اطلاعاتInformation Technology Management E-learning

دوره آموزشی تاریخ ایران History of Iran E-learning

دوره آموزشی طراحی و ساخت لوگو Logo design and construction E-learning

دوره آموزشی مولتی مدیا Multimedia Builder E-learning

سرپرست انبار عمومی Supervisor of Public Warehouse E-learning

دوره آموزشی روانشناسی ازدواج The Psychology of Marriage E-learning

دوره آموزشی مهندسی محیط زیست Environmental Engineering E-learning

توانایی اندازه گیری تقاضا در بازار Ability to measure market demand E-learning

دوره آموزشی مربی ترجمه و مفاهیم قرآن کریم Instructor of Translation and Concepts of the Holy Quran E-learning

دوره آموزشی آموزش حقوق شهروندی Citizenship Education E-learning

دوره آموزشی کارگر لنژری (رختشوی خانه بیمارستان) Anchor Worker (Hospital Laundry) E-Learning

دوره آموزشی جامع ویندوز سرور Windows Server E-learning

دوره آموزشی مهندسی اینترنت Internet Engineering E-learning

طراحی و نصب سیستم های فتوولتائیک خورشیدی Design and installation of solar photovoltaic systems E-learning

دوره آموزشی مشاوره و هدایت آموزشی Educational counseling and guidance E-learning

صندوقدار فروشگاه Store cashier E-learning

دوره آموزشی دریافت نشان Receiving CE Mark E-learning CE

دوره آموزشی برق صنعتی Industrial Electricity E-learning

دوره آموزشی مباحث استاندارد کیفیت مراکز بهداشتی و درمانی Quality of Health Centers E-learning IWA1

مامور خرید ارشد Senior Shopping Agent E-learning

دوره آموزشی ماساژ تای Thai massage E-learning

دوره آموزشی رمز گذاری و امضای دیجیتال Digital encryption and signature E-learning

دوره آموزشی پرورش کبک Breeding Quebec E-learning

دوره آموزشی بکارگیری HSE در صنایع (مقدماتی) Implementation of HSE in Industries (Introductory) E-Learning

کارشناس ارزیاب بیمه آتش سوزی Expert Fire Insurance Evaluator E-learning

دوره آموزشی مدیریت کسب و کار MBA گرایش مدیریت ورزشی Master of Business Administration( MBA) – Sport Managment E-learning

دوره آموزشی مدیریت سرپرستی سازمانOrganization Control and Management E-learning

دوره آموزشی آشنایی با ساخت عینک Training Course on Making Glasses E-learning

نقاشی خط و طراحی گل و مرغ ایرانی Iranian Golo Morgh Painting E-learning

مباحث سیستم مدیریت ایمنی ترافیک جاده استاندارد Road traffic safety (RTS) management systems E-learning BS 39001

دوره آموزشی زبان برنامه نویسی پرل Perl Programming Language E-learning

دوره آموزشی برق تاسیسات Installations Power E-learning

دوره آموزشی فروش و توزیع با Sales and Distribution with SAP E-learning SAP

نماینده فروش بیمه Insurance sales representative E-learning

اجرای موارد امنیتی در کسب وکار الکترونیکی مقدماتی Implementation of security in introductory e-business E-learning

دوره آموزشی زبان تخصصی هتلداری Specialized hotel language E-learning

دوره ی آموزشی آمادگی آزمون FCE FCE Exam Preparation E-learning

دوره آموزشی مدیریت تشریفات و پذیراییCatering and Ceremonial Management E-learning

دوره آموزشی مدیریت استراتژیکStrategic Management E-learning

دوره آموزشی کاربینی Carbine E-learning

مشاور خانواده Family counselor E-learning

دوره آموزشی نظام آراستگی ۵S (مدیریت ژاپنی )Fitness System E-learning

رفتار سازمانی organizational behavior E-learning

بازی ساز مقدماتی با موتور یونیتی Introductory game with Unity Engine E-learning

دوره آموزشی فنون نگه داری و مراقبت از کودک Childcare and childcare techniques E-learning

دوره آموزشی اصول فقه Jurisprudence Principles E-learning

مباحث حاکمیت ملی برای سازمانها National Sovereignty for Organizations E-learning BS 13500

شبکه سازی سیسکو Cisco Certified Network Professional (CCNP TShoot) E-learning

مدیریت تغییر و تحول سازمانیOrganizational Change Management E-learning

دوره آموزشی طراحی و ساخت تابلو روانDesign and construction of flip charts E-learning

دوره آموزشی مدیریت عالی و حرفه ای کسب و کار DBA گرایش مدیریت رسانهTop Business Management Professional DBA Media Management Tendency E-learning

مدیریت شبکه های توزیعDistribution Network Management E-learning

بازاریاب شبکه ایNetwork Marketing E-learning

دوره آموزشی ماساژ شیاتسو (فشاری)Shiatsu Massage E-learning

دوره آموزشی مشاوره استفاده صحیح از محصولات بهداشتی و کر م ها Advice on proper use of health products and creams E-Learning

مدیر حسابداری فروش Sales Accounting Manager E-learning

دوره آموزشی وبلاگ نویسی Blogging E-learning

دوره آموزشی آتش نشان صنعتی Industrial firefighters E-Learning

راهنمای شرکت در دوره های مجازی:

آیا میدانید شما می توانید مرتبط با علاقه خود در دوره های آموزش مجازی بنیاد شرکت و بسته های آموزشی جامع درب منزل دریافت نموده و پس از پایان دوره برای خود مدرک معتبر ملی و بین المللی اخذ نمایید ؟

01 ثبت نام آنلاین در دوره های مورد نظر
02 دریافت بسته آموزشی و مطالعه محتوا
03 شرکت در ارزیابی آنلاین و ارسال پروژه
04 دریافت مدرک پایان دوره درب منزل

مدارک معتبرقابل اعطاء به شما:

آیا میدانید تنها با گذراندن یک دوره . آموزش مجازی در همین رابطه شما می توانید بیش ا ز ۲۰ نوع مدرک معتبر آموزشی ملی و بین المللی اخذ نمایید؟

فرم درخواست مشاوره رایگان :

اهدافی که تمایل دارید بنیاد در راه رسیدن به آن ها مشاور شما باشد :

در هر کسب و کاری که هستید ما به شما کمک می کنیم تا رزومه فردی و رزومه بنگاه اقتصادی خود را تقویت نمایید و فروش خود را افزایش دهید:

مزایای اخذ مدرک ایزو معتبر :

تسهیل شرایط اخذ مجوزهای گوناگون

ارتقاء سطح سازمان و افزایش رضایت

کسب امتیاز در مناقصه و مزایده ها

افزایش نفوذ تبلیغات و تقویت برند

فروش و مشتریان خود را افزایش دهید

اولین نرم افزار بانک اطلاعات مشاغل دارای مجوز در کشور

اطلاعات مشاغل بیش از ۲ میلیون بنگاه اقتصادی

جستجوی پیشرفته | امکان سفارشی سازی | امکان ارسال پیامک